Lekovite biljke - Prirodni lekovi - Prirodne metode lečenja - Recepti i saveti za prirodno lečenje

 
Прилагођена претрага
 

Priroda i zdravlje

Lekovite biljke

Hrana kao lek

Prirodno lecenje

Tablica kalorija

Voda lek za sve bolesti

Lecenje suncem

Homeopatija

Magnetna terapija

Akupunktura

Aromaterapija

Reiki

Joga

Meditacija

Bioenergija

Ljudska aura

Boje aure

Makrobiotika

Ishrana i zablude

Istina o maslinovom ulju

Zdrava dijeta za svakog

Vegetarijanski izvori proteina

Dnevni unos kalorija

Intolerancija na gluten

Kolagen i koza

Vitamini i minerali

Proteini ili belancevine

Masti

Ugljeni hidrati

Omega-3 masne kiseline

Probiotici dobre bakterije

Obuzdajmo zudnju za secerom

Pcele proizvode eliksir mladosti

Propolis pčelinji proizvod

Lecenje propolisom

Pcelinji otrov

Mumio planinski balzam

Surutka prijatelj jetre

Hodanje put do zdravlja

Kako doziveti stotu

Srebro i srebrna voda

Lekovito poludrago kamenje

Zeolit mineral buducnosti

Aktivni ugalj

Soda bikarbona

Kandida, rak i soda bikarbona

Kandida test

Anti kandida dijeta

Kiselost organizma

Kisele i bazne namirnice

Masnoca u krvi

Dijeta protiv holesterola i triglicerida

Najbolje biljke za mozak

Medicinske pijavice

Regeneracija jetre

Ciscenje jetre

Ciscenje pluca

Detoksikacija organizma

Psenicna trava

Limun univerzalni lek

Gavez regenerise celije

Djumbir protiv migrene

Kako ostati mlad, lep i zdrav

Bezbedno mrsavljenje

Cuvarkuca i med

Neka teku med i mleko

Med i cimet za dugovecnost

Zlatno mleko za zglobove

Jogurt i depresija

Prirodna zastita organizma

Prirodno podmladjivanje lica

Prirodne maske za lice

Prirodna nega kose

Arganovo ulje tekuce zlato

Origano ulje

Ricinusovo ulje

Ulje makadamije

Ulje čajevca

Dobra stara cikorija

Napitak za mrsavljenje

Sok od sargarepe

Guscija mast protiv bronhitisa

Vitamin C protiv raka

Pelen za vecno zdravlje

Prirodom protiv celulita

Kvasac lekovita svojstva

Kako napraviti gljivu Kombuhu

Shiitake gljive

Tibetanska gljiva

Stari tibetanski lek

Gljiva Kombuha

Svedska grancica

Karmelićanska vodica

Ruzina vodica

Zeleni caj sprecava rak

Komarci najopasnija stvorenja

Masti

Masti u ishraniMasti su neophodan sastojak naše svakodnevne ishrane, ali samo u odgovarajućoj količini, jer se višak masti u organizmu slaže kao rezerva u vidu sala. Masti pružaju telu energiju i neke važne vitamine (na primer vitamin A i D), u njima se nalaze esencijalne masne kiseline, čuvaju našu kožu mekom, neophodne su vitaminima koji se u njima tope (E, A, D i K)...

U ishrani treba koristiti masti životinjskog i biljnog porekla, jer se one po svom sastavu razlikuju. Sledeća podela masti je na dobre i loše, tako da sa njima treba mudro balansirati.

Naše telo zahteva barem 10% ukupnih kalorija koje dolaze iz masti. Preporučuje se da odrasle osobe trebaju unositi 20-35% svojih kalorija iz masti, a sve preko toga je mnogo.

U poredjenju sa ostalim hranjivim materijama u našoj prehrani, masti i ulja sadrže visok nivo kalorija. Tako da po jednom gramu masti imamo 9 kalorija (kcal), dok jedan gram ugljenih hidrata broji 4 kalorija. Sa tom računicom vrlo je lako ispuniti bonus od dozvoljenih 20-35% ukupnih dnevnih kalorija iz masti. Prosečna odrasla osoba za obavljanje uobičajenih aktivnosti treba od 2000 do 2200 kcal dnevno. 20-35% od toga iznosi od 400 do 770 kcal, a to je od 45 do 85 grama masti.

Osim sto trebamo voditi računa o količini masti, važno je voditi računa i o vrsti masti koje jedemo, ako znamo da postoje: zasićene, mononezasicene, polinezasicene i takozvane trans masti. I ako znamo da zasićene i trans masti spadaju u loše a nezasićene uglavnom u dobre. Pod pojmom "dobre masti" podrazumeva se da one umanjuju rizik od pojave povisenog nivoa holesterola u krvi i nastanka ateroskleroze, hipertenzije, tromboze, infarkta i drugih kardiovaskularnih oboljenja, za razliku od "losih masti" koje suprotno tome imaju negativan uticaj na kardiovaskularni sistem. Zbog toga se ne treba hraniti samo lošim mastima, već preferirati namirnice koje sadrže dobre masti.

Vrste masti i namirnice u kojima se nalaze

Vrsta masti

Namirnice

Opis

Zasićene

masti životinjskog porekla (meso, mleko, mlečni proizvodi, jaja, morski plodovi)

loše

Polinezasićene

riblje ulje, neke vrste biljnih ulja (sojino, suncokretovo, kukuruzno, susamovo)

dobre

Mononezasićene

maslinovo ulje, ulje uljane repice, orašasti podovi, kikiriki, avocado, sve vrste semenki (laneno seme, suncokretovo seme, seme bundeve...)

dobre

Trans (prelazne)

hidrogenizovane biljne masti nastale od polinezasićenih masti. Karakterističan primer za trans masti je margarin, zatim pečeno masno lisnato testo, pomfrit, krofne i druga hrana pržena u fritezi...

loše
(lošije od zasićenih masti)


* * *

Zaključak:

1. Zdravije su masti biljnog porekla, ali je maslac bolji izbor od margarina, iako spada u masti životinjskog porekla.

2. Najbolje je pripremati hranu na tiganju bez ulja ili na roštilju.

 







loading...

 

Svi tekstovi objavljeni na sajtu prikupljeni su sa najboljom namerom. O svakom pitanju, predlogu ili informaciji iz tekstova pre primene terapije konsultujte lekara. Nemojte da odlažete odlazak lekaru ili da se oglušite o prepisanu terapiju zbog informacija procitanih na našem sajtu. Medicina veoma brzo napreduje u novim saznanjima.

Priroda i zdravlje | Lekovite biljke | Hrana kao lek | Dijeta | Blog | Kontakt | Uslovi koriscenja


SEO optimizacija sajta: TotalDizajn, Beograd | Web dizajn: Mungosoft - 2016. Sva prava zadrzana