Lekovite biljke - Prirodni lekovi - Prirodne metode lečenja - Recepti i saveti za prirodno lečenje

Priroda i zdravlje

Lekovite biljke

Hrana kao lek

Prirodno lecenje

Tablica kalorija

Voda lek za sve bolesti

Lecenje suncem

Homeopatija

Magnetna terapija

Akupunktura

Aromaterapija

Reiki

Joga

Meditacija

Bioenergija

Ljudska aura

Boje aure

Makrobiotika

Ishrana i zablude

Istina o maslinovom ulju

Zdrava dijeta za svakog

Vegetarijanski izvori proteina

Dnevni unos kalorija

Intolerancija na gluten

Kolagen i koza

Vitamini i minerali

Proteini ili belancevine

Masti

Ugljeni hidrati

Vlakna

Biljna ulja

Omega-3 masne kiseline

Probiotici dobre bakterije

Obuzdajmo zudnju za secerom

Pcele proizvode eliksir mladosti

Propolis pčelinji proizvod

Lecenje propolisom

Maticni mlec

Pcelinji otrov

Mumio planinski balzam

Konjska mast

Surutka prijatelj jetre

Hodanje put do zdravlja

Kako doziveti stotu

Srebro i srebrna voda

Lekovito poludrago kamenje

Zeolit mineral buducnosti

Aktivni ugalj

Soda bikarbona

Kandida, rak i soda bikarbona

Kandida test

Anti kandida dijeta

Kiselost organizma

Kisele i bazne namirnice

Masnoca u krvi

Dijeta protiv holesterola i triglicerida

Mahune pasulja protiv dijabetesa

Najbolje biljke za mozak

Biljka za preciscavanje vode

Medicinske pijavice

Regeneracija jetre

Ciscenje jetre

Ciscenje pluca

Detoksikacija organizma

Psenicna trava

Limun univerzalni lek

Gavez regenerise celije

Djumbir protiv migrene

Kako ostati mlad, lep i zdrav

Bezbedno mrsavljenje

Cuvarkuca i med

Neka teku med i mleko

Med i cimet za dugovecnost

Zlatno mleko za zglobove

Med od maslacka

Borov med

Jogurt i depresija

Prirodna zastita organizma

Prirodno podmladjivanje lica

Prirodne maske za lice

Prirodna nega kose

Arganovo ulje tekuce zlato

Origano ulje

Ricinusovo ulje

Ulje makadamije

Ulje čajevca

Dobra stara cikorija

Napitak za mrsavljenje

Sok od sargarepe

Guscija mast protiv bronhitisa

Vitamin C protiv raka

Pelen za vecno zdravlje

Prirodom protiv celulita

Kvasac lekovita svojstva

Kako napraviti gljivu Kombuhu

Shiitake gljive

Hrastova sjajnica ili Reishi gljiva

Tibetanska gljiva

Stari tibetanski lek

Gljiva Kombuha

Svedska grancica

Karmelićanska vodica

Ruzina vodica

Zeleni caj sprecava rak

Komarci najopasnija stvorenja

Kako napraviti dezodorans

Vlakna i zdravlje

Vlakna i zdravljeVlakna su opsti naziv za nehranljive sastojke iz namirnica biljnog porekla, koje organizam nije sposoban da svari niti apsorbuje. Mnogobrojni nepobitni dokazi da je ishrana bogata vlaknima odlicna za zdravlje i da doprinosi odbrani od brojnih opasnih bolesti, kao da nisu dovoljni, jer ishrana velikog broja ljudi sadrzi zapanjujuce male kolicine ovih materija. A to je prava steta i nebriga o zdravlju, koja ce se kod mnogih osoba nakon citanja ovog teksta mozda promeniti. Ako uspemo u tome, bice to potvrda da nismo u ludo potrosili vreme da sada pisemo na tu temu.

Zasto su vlakna toliko vazna u ljudskoj ishrani?

Na prvom mestu zbog toga sto vlakna imaju izuzetno važnu ulogu u procesu varenja.

Rastvorljiva ili topiva vlakna, koja se nalaze u mahunarkama, orasima, krastavcima, borovnici i njima slicnim namirnicama, pomazu da varenje duze traje. Uz njih se razvija osecaj sitosti, a to je jedan od nacina koji moze pomoci u kontrolisanju telesne tezine.

Nerastvorljiva ili netopiva vlakna, nalazimo ih u zelenom lisnatom povrcu, kukuruzu, sargarepi, celeru i njima slicnim namirnicama, uticu na kvalitet stolice. To su materije koje podsticu kretanje unete hrane kroz sistem za varenje i omogucavaju njihovu zdravu eliminaciju.



Rastvorljiva vlakana, u koja spadaju biljne smole i pektin, u crevima se vezuju za zuc i izlucuju putem stolice. Ova vrsta vlakana doprinosi smanjivanju nivoa holesterola u krvi. Iz tog razloga su zobene (ovsene) mekinje sve popularnije sredstvo za obaranje holesterola, cime se automatski smanjuje i rizik od srcanog i mozdanog udara. Suvi pasulj takodje.

Nerastvorljiva vlakna sadrze jedinjenja zvana celuloza i hemiceluloza (polioza) koja apsorbuju vodu i poboljsavaju opste funkcionisanje debelog creva. Ona takodje omeksavaju otpadne materije u crevima i cine ih rastresitijim. Takve brze prolaze kroz debelo crevo, a to znaci da se sprecava nastanak opstipacije (zavora). Sve to doprinosi da creva trpe kratkotrajnije izlaganje mnogobrojnim stetnim materijama, medju kojima cesto ima i kancerogenih, a koje su prisutne u odredjenim namirnicama. Ishrana bogata vlaknima je odlicna zastita od raka debelog creva. Zna se da je rak debelog creva relativno retka pojava u zemljama u kojima je tradicionalna kuhinja bogata vlaknima. Problemi sa hemoroidima se isto tako daleko redje javljaju kod osoba koje redovno unose vlakna, jer time obezbedjuju redovnu i zdravu stolicu.

Bogati izvori rastvorljivih vlakana su krompir, jabuke, sargarepa, prokelj, grasak, pasulj, zobene mekinje, kajsije i drugo voce i povrce. Dobri izvori nerastvorljivih vlakana su integralne zitarice, zeleno lisnato povrce, celer, pojedine vrste pasulja, jabuke i drugo voce i povrce. Cinjenica je da mnoge namirnice biljnog porekla u sebi prirodno sadrze i topiva i netopiva vlakna. One su prava blagodet za nas organizam i nase zdravlje.

Odgovarajuca dnevna kolicina vlakana:

Preporucuje se da se svakodnevno konzumira od 30 do 35 grama vlakana. Da bi se to postiglo potrebno je da se svakog dana pojede najmanje 5 porcija voca i povrca (1/2 solje ili jedna vocka osrednje velicine = jedna porcija) i oko 6 porcija integralnih zitarica (1 kriska hleba od integralnog brasna ili 1/2 solje cerealija od integralnih zitarica = 1 porcija).

Napomena: Kada se pocinje sa unosom vlakana u ishranu to treba raditi postepeno! Ukoliko se suvise brzo unese mnogo vlakana, dobijaju se grcevi i gasovi. Ispijanje 6 do 8 casa vode na dan trebalo bi da pomogne u ublazavanju gasova. U slucaju bilo kakvog rektalnog krvarenja ili pojave krvi u stolici, bez ikakvog odlaganja se treba javiti svom lekaru.







loading...

Svi tekstovi objavljeni na sajtu prikupljeni su sa najboljom namerom. O svakom pitanju, predlogu ili informaciji iz tekstova pre primene terapije konsultujte lekara. Nemojte da odlažete odlazak lekaru ili da se oglušite o prepisanu terapiju zbog informacija procitanih na našem sajtu. Medicina veoma brzo napreduje u novim saznanjima.

Priroda i zdravlje | Lekovite biljke | Hrana kao lek | Dijeta | Blog | Kontakt | Uslovi koriscenja


SEO optimizacija sajta: TotalDizajn, Beograd | Web dizajn: Mungosoft - 2017. Sva prava zadrzana