Lekovite biljke - Prirodni lekovi - Prirodne metode lečenja - Recepti i saveti za prirodno lečenje

Priroda i zdravlje

Lekovite biljke

Hrana kao lek

Prirodno lecenje

Tablica kalorija

Organska hrana

Makrobioticka ishrana

Integralne zitarice

Mahunarke

Ishrana i zablude

Morske alge

Riblje ulje

Kokosovo ulje

Masline i maslinovo ulje

Lan i laneno ulje

Susam beli i crni

Cija semenke

Leblebija i njena svojstva

Azuki pasulj

Javorov sirup

Jaja japanske prepelice

Med eliksir zdravlja

Orah hrana za mozak

Indijski orah

Badem snizava holesterol

Surutka prijatelj jetre

Kozje mleko

Jogurt produzava zivot

Rukola podize nivo energije

Banana i dijeta

Cokolada i kakao

Sok od sargarepe

Celer i limun protiv holesterola

Pomorandza zimi i leti

Limun i rak

Med i cimet za dugovecnost

Nar za plodnost

Borovnica za vid

Cicoka za dijabeticare

Namirnice za detoksikaciju

Hrana za mrsavljenje

Hrana za srecu

Vitamini u tegli

Graviola leci rak

Mangostin lekovito tropsko voce

Japanska kaki jabuka

Aronija sibirska borovnica

Godži bobice za zdravlje ljudi

Acai bobice

Malina

Sumske jagode

Grozdje i vino

Kupine i kupinovo vino

Tresnje protiv reume

Visnje za bolji san

Grasak ubrzava metabolizam

Cvekla sprecava starenje

Breskva za pravilan rast

Kajsija i njena kostica

Spargla i asparagin

Lubenica i likopen

Dinja sadrzi zeaksantin

Paradajz cisti organizam

Brusnica jak antioksidans

Jabuka najbolja preventiva

Jabukovo sirce

Medno sirce

Voda i limun

Da li je soja zdrava

Kako se pravi senf

Kikiriki puter - da ili ne

Psenicne mekinje

Kukuruz

Ovas ili zob

Proso

Heljda protiv hipertenzije

Paprika bogata fitohemikalijama

Beli luk kao lek

Crni luk

Crvena i crna rotkva

Kinoa hrana astronauta

Kupus za drugu planetu

Cimet za mrsavljenje

Articoka plemeniti pupoljak

Avokado

Brokoli

Bundeva

Zdrava domaca zimnica

Pšenične mekinje

Pšenične mekinjePšenične mekinje su dobro poznate po tome da predstavljaju značajan izvor dijetetskih vlakana, ali su takođe veliki izvor minerala i nekih vitamina. Dokazano je da je visok unos vlakana iz žitarica i integralnih žitarica poput pšeničnih mekinja povezan sa smanjenim rizikom od srčanih oboljenja i metaboličkog sindroma. Pa hajde da ih upoznamo...

Šta su pšenične mekinje?

Pšenične mekinje su čvrst spoljašnji omotač biljke pšenice. Kako nerastvorljive pšenične mekinje prolaze kroz vaš organizam, što pomaže u varenju, dodaju masu stolici i sprečavaju zatvor. Kako biste imali koristi od hranljivih materija i vlakana koje pružaju pšenične mekinje, prehrambeni proizvodi treba da budu izrađeni od 100% integralnog brašna, budući da proces koji proizvodi belo brašno otklanja mekinje. Pšenične mekinje gube vitamine i vlakna tokom obrade. Pšenične mekinje se mogu kupiti u rasutom stanju (rinfuznom pakovanju), ali treba znati da se moraju čuvati na hladnom mestu, jer se brzo mogu pokvariti.

Pšenične mekinje - nutritivna vrednost

Porcija od 1/2 šoljice pšeničnih mekinja sadrži 60 kalorija, 1 gram masti, 18 grama ugljenih hidrata i 4 grama proteina. Ista ova porcija daje 12 grama dijetetskih vlakana, što predstavlja 48% celokupne preporučene dnevne vrednosti. Kako se ova nutritivna analiza odnosi na čiste pšenične mekinje, korisno je da je uporedimo sa 1/2 šoljice mekinja od žitarica, što obuhvata i druge sastojke i nešto manje pšeničnih mekinja. Ekvivalentna porcija mekinja žitarica sadrži oko 8 grama dijetetskih vlakana, ili 33% preporučene dnevne vrednosti za unos vlakana.



Vitamini u pšeničnim mekinjama

Pšenične mekinje su dobar izvor B vitamina, uključujući niacin 19% preporučenog dnevnog unosa; vitamin B6 18% preporučenog dnevnog unosa; riboflavin i tiamin, oba sa 10% preporučenog dnevnog unosa. Takođe ćete primiti 6% preporučenog dnevnog unosa folne kiseline (vitamina B9) i pantotenske kiseline (B5). Konačno, pšenične mekinje pružaju malu količinu vitamina E i K, rastvorljivih u mastima.

Minerali u pšeničnim mekinjama

Pšenične mekinje su bogat izvor osam važnih minerala. Izuzetno su bogate manganom, obezbeđujući čak 161% preporučene dnevne vrednosti. One takođe obezbeđuju izuzetno visoke količine magnezijuma (43% preporučenog dnevnog unosa), selena (31% preporučenog dnevnog unosa) i fosfora (28% preporučenog dnevnog unosa).

Pšenične mekinje obezbeđuju 16% preporučenog dnevnog unosa gvožđa, 14% preporučenog dnevnog unosa cinka i bakra i 9% preporučenog dnevnog unosa kalijuma. Poslednji mineral pronađen u pšeničnim mekinjama je kalcijum, koga ima 2% preporučenog dnevnog unosa.

Masne kiseline u pšeničnim mekinjama

Iako pšenične mekinje sadrže malu količinu zasićenih masti - 0,2 grama ili 1% preporučenog dnevnog unosa - takođe obezbeđuju zdrave omega-3 i omega-6 masne kiseline. Pola šoljice pšeničnih mekinja daje 46.8 mg omega-3 masnih kiselina i 571 mg omega-6 masnih kiselina.

* * *

Napomena:
Ukoliko ih do sada niste jeli, uključivanje pšeničnih mekinja u ishrani mora da bude postepeno. Ukoliko se brzo doda previše vlakana u ishrani, to može da izazove gasove, nadimanje i grčeve. Navikavajte se polako, a kasnije slobodno uživajte u njima.

A sada možete upoznati ogromne lekovite moći pšenične trave!







loading...

Svi tekstovi objavljeni na sajtu prikupljeni su sa najboljom namerom. O svakom pitanju, predlogu ili informaciji iz tekstova pre primene terapije konsultujte lekara. Nemojte da odlažete odlazak lekaru ili da se oglušite o prepisanu terapiju zbog informacija procitanih na našem sajtu. Medicina veoma brzo napreduje u novim saznanjima.

Priroda i zdravlje | Lekovite biljke | Hrana kao lek | Dijeta | Blog | Kontakt | Uslovi koriscenja


SEO optimizacija sajta: TotalDizajn, Beograd | Prijatelj sajta: MsBalkan | Web dizajn: Mungosoft - 2018. Sva prava zadrzana